Ποιοι τύποι συσκευών παρακολούθησης ύπνου είναι διαθέσιμοι;

Για τον αποτελεσματικό έλεγχο και την πρόληψη προβλημάτων ύπνου, η καλύτερη προσέγγιση είναι αναμφίβολα ο επαγγελματικός έλεγχος και η ολοκληρωμένη εξέταση σε ιατρικό ίδρυμα. Ωστόσο, λόγω περιορισμών χρόνου και κόστους, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται υπηρεσίες που παρέχουν καθημερινή παρακολούθηση δεδομένων και συμβουλές ύπνου. Αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη υπηρεσιών παρακολούθησης ύπνου, οι οποίες σήμερα χρησιμοποιούν τρεις κύριες προσεγγίσεις:

 

Παρακολούθηση εφαρμογών για κινητά: Παρακολούθηση και καθοδήγηση ύπνου μέσω των ενσωματωμένων αισθητήρων-του τηλεφώνου.

 

Παρακολούθηση φορητών συσκευών: Παρακολούθηση δεδομένων μέσω συσκευών όπως έξυπνα ρολόγια και έξυπνα βραχιόλια.

 

Μη-Παρακολούθηση συσκευής που φοριέται: Παρακολούθηση ύπνου συνδέοντας διάφορους αισθητήρες σε μαξιλάρια, σεντόνια ή κομοδίνα.

 

Εφαρμογές για κινητά: Οι εφαρμογές για κινητά χρησιμοποιούν το ενσωματωμένο-επιταχυνσιόμετρο, γυροσκόπιο και μικρόφωνο του τηλεφώνου για την παρακολούθηση των κινήσεων του ύπνου και την ανάλυση της ποιότητας του ύπνου. Η εφαρμογή απαιτεί το τηλέφωνο να είναι κοντά στο σώμα και το μικρόφωνο να είναι ενεργοποιημένο και, στη συνέχεια, καταγράφει όλη τη διαδικασία από το ξάπλωμα μέχρι τον ύπνο και το ξύπνημα με βάση τους κραδασμούς του κρεβατιού και τους ήχους του περιβάλλοντος.

 

Οι κοινές λειτουργίες των εφαρμογών για κινητά περιλαμβάνουν: παρακολούθηση της ώρας έναρξης ύπνου, παρακολούθηση του χρόνου σε βάθος ύπνου, καταγραφή ομιλίας ή ροχαλητού ύπνου και καταγραφή χρόνου εγρήγορσης. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να δει κανείς ότι η παρακολούθηση εφαρμογών για κινητά, καταρχήν, χρησιμοποιεί τους αισθητήρες του τηλεφώνου για να ανιχνεύει τους κραδασμούς του κρεβατιού και τους ήχους του περιβάλλοντος. Αυτό είναι καλό για μεμονωμένους ανθρώπους, καθώς υπάρχει μόνο ένα άτομο στο κρεβάτι. Αλλά αν τα ζευγάρια κοιμούνται μαζί ή πολλά άτομα μοιράζονται ένα κρεβάτι, ο υπολογισμός γίνεται προβληματικός. Επιπλέον, η παρακολούθηση μέσω μιας εφαρμογής για κινητά εγείρει επίσης ζητήματα όπως η ακτινοβολία και η κατανάλωση ενέργειας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει άμεση επαφή με το άτομο που παρακολουθείται, είναι αδύνατο να παρακολουθηθούν δεδομένα όπως ο παλμός και ο κορεσμός του οξυγόνου του αίματος. Επιπλέον, η χρήση τηλεφώνων, tablet ή άλλων συσκευών πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες, επηρεάζοντας το σχηματισμό μελατονίνης και επηρεάζοντας αρνητικά τον ύπνο.

 

Φορητές συσκευές
Οι φορητές συσκευές έχουν τα δικά τους επιταχυνσιόμετρα. Είτε πρόκειται για βραχιολάκι είτε για ρολόι, οι ενσωματωμένοι αισθητήρες-μπορούν να ανιχνεύσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τις κινήσεις και τα βιομετρικά σας δεδομένα.

 

Μόλις η φορητή συσκευή ενσωματωθεί-οι αισθητήρες καταγράψουν την κίνηση και τα βιομετρικά σας δεδομένα, μεταδίδονται στο τηλέφωνό σας μέσω Bluetooth. Με βάση τα προσωπικά σας στοιχεία, όπως η ηλικία, το ύψος και το βάρος, η εφαρμογή αναλύει τα δεδομένα και παρέχει μια σειρά από στατιστικά αποτελέσματα. Τα συγκεκριμένα δεδομένα που περιλαμβάνονται στα στατιστικά στοιχεία εξαρτώνται από τις δυνατότητες υλικού της φορητής συσκευής σας. Εάν η φορητή συσκευή σας διαθέτει αισθητήρα καρδιακών παλμών, μπορεί να καταγράψει τις αλλαγές του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν έχει κόκκινα και υπέρυθρα LED, μπορεί επίσης να ανιχνεύσει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αυτά παρέχουν βοηθητική ανάλυση για την παρακολούθηση του ύπνου και είναι πολύ πιο ακριβή από την παρακολούθηση τηλεφώνου. Επιπλέον, οι φορητές συσκευές είναι ανεξάρτητες και τα δεδομένα τους δεν επηρεάζονται από το άτομο με το οποίο κοιμάστε.

 

Αν και αυτή η μέθοδος μέτρησης είναι ήδη πολύ πιο ακριβής από ένα τηλέφωνο, ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή ρολόι δεν είναι αρκετό για να κατανοήσει πλήρως πώς λειτουργούν τα εγκεφαλικά σας κύματα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή να αναλύσει με ακρίβεια τι προκαλεί την αϋπνία. Από την άλλη πλευρά, ο επαγγελματικός ιατρικός εξοπλισμός είναι συχνά πιο ακριβός και άβολος στη μεταφορά. Οι φορητές συσκευές λύνουν το πρόβλημα φορητότητας, επιτρέποντάς μας να παρακολουθούμε εύκολα την ποιότητα του ύπνου και να κάνουμε στοχευμένες βελτιώσεις με βάση τα πρότυπα ύπνου μας.

 

Μη-συσκευές που φοριούνται: Οι κοινές συσκευές που δεν φοριούνται- περιλαμβάνουν έξυπνα στρώματα, έξυπνα μαξιλάρια, έξυπνα λουράκια κρεβατιού και έξυπνα κλιπ. Αυτά τα προϊόντα έξυπνου υλικού, που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παρακολούθηση ύπνου, έχουν γενικά ενσωματωμένους-αισθητήρες υψηλής-ευαισθησίας που καταγράφουν την ποιότητα ύπνου, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και το ροχαλητό του χρήστη.

 

Οι χρήστες μπορούν να δουν την αναλυμένη αναφορά ύπνου στο τηλέφωνό τους μέσω Bluetooth. Η μεγαλύτερη αδυναμία των φορητών συσκευών είναι η αδυναμία τους να καταγράφουν και να αναλύουν την αναπνοή, κάτι που είναι ακριβώς το πλεονέκτημα των συσκευών που δεν μπορούν να φορεθούν. Οι συσκευές που δεν μπορούν να φορεθούν παρακολουθούν επίσης την ποιότητα του ύπνου με βάση την ατομική κίνηση. Αν και είναι τοποθετημένα στο κρεβάτι, βρίσκονται σε στενή επαφή με το άτομο, καθιστώντας τα αρχεία κίνησης πιο ακριβή.